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Exercices de gainage femme & homme
 – est un exercice très simple et efficace, qui est connu depuis longtemps dans le monde du sport.

⭐ Dans cette application, nous avons rassemblé l'exercice de planche abdo de 5 minutes le plus efficace pour les variations de graisse du ventre pour tous les niveaux de compétence. Le programme permet de travailler tous les groupes musculaires, notamment les muscles abdominaux. Chaque entraînement de gainage defi 30 jours pour débutants contient des instructions vidéo, audio et textuelles, et un instructeur virtuel sera avec vous tout au long de votre entraînement de planch.

L'application contient trois niveaux de programmes - pour les débutants, le programme de base et le planches 30 jours. De plus, vous pouvez choisir la difficulté de l'entraînement ou créer le vôtre.

Fonctionnalités de l'application:

✓ 
25 entraînements de planche différents pour hommes, femmes
 à la maison de différents niveaux de complexité pour tous les groupes musculaires;
✓ Chaque exercice contient 
des instructions détaillées et des vidéos de mise en œuvre
;
✓ 
3 programmes d'entraînement
 - ayez un excellent entraînement différent chaque jour, vous pouvez également créer votre propre application d'entraînement de planche abdo, définir le niveau de difficulté et la durée. Faites du sport avec votre entraîneur personnel de défi de fitness de 30 jours;
✓ Nous avons créé un 
système de motivation spécial
 qui gardera une trace de vos résultats dans les défis et vous motivera à en faire toujours plus;
✓ Un 
système de notifications
 spécial - maintenant vous n'oublierez jamais de faire des exercices de planche;
✓ 
Mesurez
 vos paramètres corporels et observez les changements efficaces.

👍 Ce type d'activité sportive a une efficacité très élevée et juste en 5 minutes d'exercice de gainage defi 30 jours pour perdre du poids, chacun peut construire son corps et renforcer tous les groupes musculaires.

Principes de base défi planche 30 jours
Il existe plusieurs types d'exercices : statiques et dynamiques. Dans les exercices statiques, il est nécessaire de maintenir la position du corps pendant un certain temps. L'entraînement dynamique de la programme gainage gratuit français  à la maison vous permet de vous concentrer sur le développement de certains groupes musculaires. Tous les entraînements peuvent être effectués à la maison et aucun équipement spécial n'est requis.

Au fur et à mesure de votre progression, le niveau de difficulté augmentera. Si au début l'entraînement dure environ 5 minutes, après 2 semaines la durée passera à 8 minutes, et après un mois à 10 minutes exercices de gainage femme gratuit pour les débutants. En raison de l'augmentation progressive de la difficulté, l'endurance et la force globale sont entraînées.

À quelle fréquence devriez-vous faire le défi gainage homme?
Au début, vous pouvez vous entraîner à partir de 3 fois par semaine. Plus tard, vous pourrez augmenter ce temps et pratiquer même tous les jours. Pour cela, nous avons développé un programme régulier spécial.

Entraînez-vous à la exercices de gainages pour perdre du poids – essayez de faire le premier entraînement et vous verrez sûrement les résultats. Soit dit en passant, en faisant des entraînements avec notre application de défi de gainage homme de 30 jours, vous créez une excellente habitude stable pour faire régulièrement des activités sportives.

🏅 
Bonne chance!

Gainage defi 30 jours－Planche

Ancienne Version de Gainage defi 30 jours－Planche

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